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ダイエット

ダイエットにおすすめの健康茶・ルイボスティーの効果を詳しく解説!ルイボスティーがダイエットに良いとされる理由や、驚くべき効果をご紹介します。

ダイエッターの強い味方!ルイボスティー

ダイエッターの強い味方!ルイボスティー健康や美容だけでなく、ダイエットにも貢献してくれるルイボスティー。「飲むだけで痩せる」わけではありませんが、ルイボスティーに含まれるミネラルには体質を改善する働きがあります。

  • 体の新陳代謝を正常に保つ
  • 腸内環境を整える
  • 利尿作用を高める

身体がむくんでいる状態が続くと、セルライトが出来やすくなります。ルイボスティーを飲むと新陳代謝が改善され、脂肪が燃焼されやすくなります。

とりわけ腸内環境が良くなると悪玉菌や毒素が体の外に排出しやすくなり、便秘の解消にも繋がります。また、リンパや血のめぐりも良くなるので、脂肪が分解されやすくなり痩せやすい体質に変化するという相乗効果も期待できます。

ルイボスティーがダイエットに良い理由

ルイボスティーがダイエットに良い理由また、ルイボスティーを継続して飲む習慣をつけながら有酸素運動や筋肉運動を取り入れていくと、ルイボスティーの脂肪分解効果と相乗し合っていくので、短期間で効率よく体重を落とせるようになります。

気になるカロリーもほぼゼロのため、沢山飲んでも太る心配はありません。
とはいえ、何でもやりすぎは禁物。飲み過ぎには注意して下さいね。

ルイボスティーには、痩せやすい体づくりをサポートする働きがありますが、食生活を改め運動を取り入れるなどの地道な努力も大切!ルイボスティーは、ダイエットのサポートとして上手に活用していきましょう。

ダイエットに効果のある飲み方は、1日に2~3杯以上のルイボスティーを飲むこと。

ルイボスティーは20~30分煮出し、カルシウムやナトリウム、フラボノイドなどの有効成分を抽出しましょう。
その後、ティーパックを容器に入れた状態で冷まし、少しでも多く有効成分を出すと効果的です。

これを1~2ヶ月以上続けると、より効果を実感できるそうですよ。

ダイエットの天敵「ストレス対策」にも

ちなみに、活性酸素の作用や障害について、学会誌や新聞などの公的な資料をまとめている機関「日本SOD研究会」によるとルイボスティーにはストレスからくる食欲も抑えられるのだとか。

ルイボスティーには脳の中枢神経に働いて神経を安定させる、落ちつかせる働きがあります。ですからストレスなどからくる食欲以上を抑えることが出来るのです。さらにルイボスティーには満腹感を感じさせる働きがありますから、飲み続けると自然に食欲が抑えられるのです。

出典:Rooibos Tea ルイボスティ - 日本SOD研究会
http://www.sod-jpn.org/pdf/rooibos.pdf

どの成分がダイエットによいの?

ルイボスティーには、カルシウム・鉄分・マンガン・マグネシウム・フッ化物(フッ素)などのミネラル成分が豊富に含まれています。 これらのミネラルは、日常生活で不足しがちな栄養素でもありますが、筋肉や関節の稼動に欠かすことができない成分です。

ルイボスティーは体の動作に必要不可欠なミネラルを効率良く補うための飲みもの。健康な骨や筋肉をつくる手助けをして、同時に体の動きをスムーズにし、ダイエットの能率をアップさせてくれます。 飲んですぐに効果が出るものではありませんが、定期的に継続してルイボスティーを飲むことで関節や筋肉まわりを強化し、ダイエットのしやすい体作りを目指すことができます。

さらにルイボスティーには抗酸化作用や抗炎症作用を持つフラボノイドの一種「クリソエリオール」が含まれています。 クリソエリオールは体の血液循環をサポートしながら、コレステロールの減少に効果があるとされ、心疾患にも有効です。ルイボスティーを常飲することで、血液の循環が良くなるため、ダイエット効率の上昇が期待できるのです。

さらに効果的なダイエットとルイボスティー

ストレッチ+ルイボスティー

自宅や外出先、職場などでできるストレッチ。デスクワークなどをルイボスティーの相性は非常に良く、ストレッチの合間の水分補給に活躍します。 ストレッチは体が適度に温まってからがベストとされ、入浴後やウォーキングなどの軽い運動の後にストレッチを組み合わせると、より筋肉がほぐれやすくなります。

朝起きてから目を覚まさせるために軽くストレッチしたり、入眠前の軽い運動としてストレッチを行いながらルイボスティーを飲むと、水分不足を補いながら高いリラックス効果が得られます。

ヨガ+ルイボスティー

ヨガは体の筋肉をほぐして、血行改善をうながすダイエット・デトックス法です。ルイボスティーとの相性も良く、ホットヨガなどでしっかりと発汗しながらルイボスティーを飲むのがおすすめです。

きつめのポーズを続けたり、難易度の高い動作にチャレンジする場合、じわじわと発汗していくので、知らない間に大量の汗をかいている場合があります。 ヨガは集中力を求められるエクササイズですが、適度に水分補給をしなければ体に強いストレスがかかってしまいます。ルイボスティーは汗として一度に失われる水分とミネラルを同時に補うことができるので、ヨガのお供に最適です。

筋トレ+ルイボスティー

ルイボスティーは筋力トレーニング(筋トレ)との相性も抜群。重いものを持ち上げたり、引っ張ったりする筋トレの動作においては、一度に大量に汗をかくことがありますが、水分不足になると血液の質が低下し循環が悪くなります。 血液が水分不足になるとドロドロな状態となり、老廃物の排出が遅れてしまいます。そこで、定期的に水分を補給すること、特にルイボスティーのように良質なミネラルやフラボノイドを含んだ、抗酸化作用の高い飲料を水分として補給することで、トレーニング効果がアップしダイエットに役立ちます。

ウォーキング/ランニング+ルイボスティー

日常生活の中でできるウォーキングやランニング。外に出た瞬間から始められるので、スポーツが苦手な方にもおすすめのダイエット方法です。 ルイボスティーを水分補給のお供にすれば、暑い季節にたっぷりと汗をかいてもすぐにミネラルを補給することができます。ミネラル成分は筋肉の動作にも直結しているので、しっかり歩きたい・走りたい時に積極的に摂りたい栄養素です。

炎天下など一度に大量に発汗するシチュエーションではスポーツドリンクを飲むように推奨されますが、糖分の含有量が気になる方も多いと思います。確かに糖分を摂りすぎると血液の質が悪くなり、糖分の蓄積によってさらに太ってしまうおそれがありますので、できればカロリーオフのお茶やお水などが理想的です。 ルイボスティーはカロリーゼロで、さらに良質な成分をいくつも含んでいますので、ウォーキングやランニングを少しでも長く続けたい時に活用することができます。

飲んだ人からの口コミ
  • 通院しているメタボ外来でルイボスティーを勧められ毎日飲み、食事にも気を付けるようにしたらみるみるうちに体重が減りびっくり!ルイボスティーのおかげです。
  • 肥満体質でなかなか痩せなかった娘が、ルイボスティーを飲み始めたらほっそりしてきました。体質改善されたのでしょうか!?私も一緒に飲んでいますが、体の内側からスッキリするような感覚があります。これからも親子でお世話になります。
  • 健康のためにと飲み始めたルイボスティー。飲み始めて1週間くらいで体が軽くなり、徐々にそのすごさを実感しています。なにより驚いたのがダイエット効果!腸の働きが良くなって便秘が解消されたからか、体重が落ちやすくなりました。
  • 朝と夕方にルイボスティーを飲んでいます。1週間後の朝、顔がむくんでいなかったことに驚きました。顔の輪郭が痩せたように引き締まり、目はパッチリ。ほんとうに嬉しいです。
  • 便秘気味なので便秘薬を飲んでいましたが効果ナシ。ルイボスティーを飲んでみたら、2日目にお腹がスッキリしました。それ以降も飲み続けたら、毎日出るようになったのです。お腹が張り過ぎて痛かった時が嘘みたいです。2週間後、何もしていないのに体重が1.5kg痩せていました!
  • 約2年、ルイボスティーを飲んでいたら、徐々にスリムになってきました。コーヒーや甘いドリンクの代わりにルイボスティーを飲んでいたのが良かったみたいです。